英語の勉強を始めようと思っていても、やる気が出ないときありますよね。
今日は体調が悪いから、明日からやろうかな・・
気分が乗らないな・・
とりあえず部屋の掃除でもしようかな・・
と考えて、英語の勉強を先延ばしにした経験はありませんか。
本記事では、英語の勉強のやる気が出ないときの対処法をお伝えします。
英語学習 やる気が出ないときの対処法
5分だけ勉強をすることです。
たとえ体調が悪かったとしても、5分だけなら勉強できると思います。
意外と思った方もいるかもしれませんが、勉強を続けていくうちにやる気は徐々に出てきます。むしろ、行動していないことに対して、やる気を感じることは難しいです。
とは言っても、やる気のない状態で継続的に勉強するのは大変ですよね。
やる気のない状態でも、勉強を継続させる方法
「英語の勉強を6週間毎日続ける」ことです。
6週間勉強を継続すると、勉強することが当たり前と体が覚えるようになります。この状態になれば、やる気のある・なしに関わらず勉強をすることができます。
最初の数週間、慣れるまでは確かに大変です。しかし、一度身についてしまえば今後の人生で、英語の勉強においてやる気が出なくて悩むことは無くなります。
今までに何回「英語 やる気」と検索してきましたか。その日々とは今日でおさらばです。
英語の勉強は、ハードなので習慣化するまでに時間がかかるかもしれないですが、まずは6週間毎日続けることをおすすめします。
「いきなり6週間も毎日勉強なんてできない」と思った方がいるかもしれません。
３つポイントを気を付ければ6週間の継続は可能
1. 行動のハードルを下げる
2. 誘惑を排除する
3. 邪魔されない環境を作る
1. 行動するハードル下げる
５分間英語のYoutubeを見るなど、最初は楽にできそうなことから始めのが良いです。
5分間Youtubeを見るだけだったら、やるかやらないか迷っているよりもやってしまったほうが早いので、結果的に行動できます。
「5分間Youtube見るだけじゃ、いつまで経っても英語は上達しないじゃん。」と思うかもしれません。
確かにそうですが、一度勉強し始めるともう少し勉強しようかなという気持ちになってきます。そう思ったら勉強量少しずつを増やしていきます。
自分が想像するよりも習慣を作るのは大変なので、最初は小さ過ぎると思うくらいの勉強量で良いと思います。量は徐々に増やしていけます。
筋トレで体を痛めるとしばらくその部分は筋トレができないように、英語の勉強でも達成できない勉強量を設定してしまうと「どうしてこんなこともできないんだ」と自分を責めて心が傷つき、勉強ができなくなってしまいます。
自分が毎日達成できる勉強量から始めていきましょう。
2. 誘惑を排除する
自分がやりたくないことを目の前にすると、別のことをしたい衝動に駆られます。その衝動を制御できないと本当にやりたい勉強ができなくなってしまいます。その衝動に自分をコントロールされないように対策をすることが重要です。
例えば、衝動の１つとしてSNSを見てしまうことがあります。SNSを見たい衝動に駆られたとき、手元にスマホがあると衝動を抑えることができません。
その対策として、通知を切ったスマホを布団に包んだり、カバンの中に入れておくことがおすすめです。SNSを見ようと思ったときに「あ、スマホは布団の中だ。勉強するために隠したんだった。勉強に戻ろう。」と、冷静な自分を取り戻すことができます。
3. 邪魔されない環境を作る
何か新しく勉強を始めるとき集中力が必要なので、静かで人に干渉されない場所を確保しましょう。
例えば、家族と一緒に住んでいる方は、お母さんが話しかけてきたり、兄弟の目覚まし時計が鳴ったりして、集中力が途切れてしまうことがあると思います。
その場合は、朝誰も起きてこない時間に勉強をする、または、会社の近くのカフェで勉強するのがおすすめです。カフェは少し単価が高いほうが静かなので、ルノアールやアンティコカフェなどが良いです。
さらに、直接的には邪魔されなくても、人の目が気になる環境は避けるべきです。新しいことを始めると「急に英語の勉強なんか始めて、家族に変に思われたりしないかな」と自意識過剰になり、ソワソワして集中できないことがあると思います。
人に見られている、判断されていると感じる状況では落ち着いて勉強ができないので、１人になれる時間を確保しましょう。
まとめ
勉強のやる気がない時の対処法は、5分だけ勉強をすることです。
やる気のない状態でも勉強を継続させる方法は、６週間毎日勉強を続けることです。
すると、やる気のある・なしに関わらず勉強ができるようになります。
継続させるためのコツは、
1. 行動のハードルを下げる
2. 誘惑を排除する
3. 邪魔されない環境を作る
まずは、6週間毎日勉強を続けてみてください。今とは違った心境になると思います。
英語力に変化は見られてないかもしれませんが、６週間勉強すれば達成感を感じられます。その達成感が次のやる気を作ります。
勉強する→達成感を感じる→やる気出る→勉強するというポジティブなループができて、英語の勉強が楽になります。このループを作る第一歩が6週間毎日勉強です。
是非試してみてください！
